Fit na de bevalling

Ben je net bevallen? Dan ben je vast nog niet vergeten wat een pittige klus dit is!
Tijdens je zwangerschap en bevalling zijn de spieren en gewrichten in je lichaam zwaar belast geweest. Je belastbaarheid is verminderd terwijl je belasting hoog is (de zorg voor je kindje).
In deze cursus wordt er gewerkt aan herstel van deze spieren en gewrichten.

INFORMATIE OVER DE CURSUS
Het zijn 8 lessen die rustig zijn opgebouwd.
Les 1 en 2 is er veel aandacht voor je bekkenbodemspieren en houding wat betreft voeden, bukken/tillen.
Les 3 en 4 doen we meer spierversterkende oefeningen voor bekkenbodem,- buik,- rug,- heup,- en bilspieren.
De laatste 4 lessen starten we met een warming up van 15 à 20 minuten (conditioneel) waarna meer spierversterkende oefeningen.

De groep bestaat uit maximaal 9 deelneemsters.
Mocht je klachten hebben in je rug of bekken kun je ook deelnemen.
Bij twijfel neem gerust contact op voor overleg.

STARTDATA
Dinsdagavond van 19:30 tot 20:45

Je kunt starten vanaf ongeveer 4 weken na je bevalling maar dit is afhankelijk van je herstel en hoe het thuis reilt en zeilt. Dames starten soms ook 3 maanden na de bevalling.

KOSTEN
8 lessen voor € 100,-

 

De lessen worden gegeven door Esther Verloop, afgestudeerd aan de Academie Lichamelijke Opvoeding.
Oefentherapeut Mensendieck en Psychosomatisch Oefentherapeut.

Voor meer informatie en/of aanmelden:
esther@oosterparkpraktijk.nl
020 6658989