Cursus 'Fit na de bevalling'
De cursus
Ben je net bevallen? Dan ben je vast nog niet vergeten wat een pittige klus dit is!
Tijdens je zwangerschap en bevalling zijn de spieren en gewrichten in je lichaam zwaar belast geweest. Je belastbaarheid is verminderd terwijl je belasting hoog is (de zorg voor je kindje). In deze cursus wordt er gewerkt aan herstel van deze spieren en gewrichten.
De lessen:
Het zijn 5 lessen die rustig zijn opgebouwd.
- Les 1 en 2 is er veel aandacht voor je bekkenbodemspieren en houding wat betreft voeden, bukken/tillen.
- Les 3 en 4 doen we meer spierversterkende oefeningen voor bekkenbodem,- buik,- rug,- heup,- en bilspieren.
- De laatste les starten we met een warming up van 15 à 20 minuten (conditioneel) waarna meer spierversterkende oefeningen.
De groep bestaat uit maximaal 9 deelneemsters.
Mocht je klachten hebben in je rug of bekken kun je ook deelnemen.
Bij twijfel neem gerust contact op voor overleg.
Startdata
Dinsdagochtend
Startdata per mail aanvragen.
Cursussen zijn nog steeds live, omdat we heel kleine groepjes hebben, afstand kunnen bewaren en ventileren.
Cursusaanbod 2022:
Iedere 3 weken start een cursus op de dinsdagochtend, je kunt mij mailen voor de actuele startdatum.
Bij genoeg animo start fit na de bevalling dinsdag 6 september 2022 van 11.00-12.00 uur.
Je kunt starten vanaf ongeveer 4 weken na je bevalling maar dit is afhankelijk van je herstel en hoe het thuis reilt en zeilt. Dames starten soms ook 3 maanden na de bevalling.
Kosten
5 lessen voor € 75,-
Individuele cursus
Het is ook mogelijk om een individuele cursus op locatie of bij u thuis te volgen.
Voor meer informatie kan je mij mailen.
Cursus voorbereiden op de bevalling
Klik voor informatie op onderstaande button.