Cursus 'Voorbereiding op de bevalling'
De cursus
De cursus bestaat uit 7 bijeenkomsten, waarvan 6 vóór de bevalling.
De vijfde les is een les waarin ook de partner (of iemand anders, aanwezig bij de bevalling) welkom is. De theorie en praktijk over het bevallen worden dan nogmaals doorgenomen. Zodat ook zij op de hoogte zijn van wat er tijdens de cursus besproken is.
De zevende bijeenkomst is voor moeder en kind, 4-8 weken nadat iedereen bevallen is. Naast het bewonderen van de pasgeboren baby’s van de medecursisten kunnen ervaringen uitgewisseld worden over de bevalling en het moederschap.
Uiteraard wordt er tijdens deze bijeenkomst ook ingegaan op het verminderen van eventuele lichamelijke klachten en praktische vragen over de dagelijkse handelingen rondom de verzorging van de baby.
In de lessen wordt aandacht besteed aan:
- het bewust maken en leren behouden van een goede lichaamshouding en manier van bewegen tijdens en na de zwangerschap.
- het bewust maken en efficiënt leren gebruiken van spieren en gewrichten die veranderingen ondergaan tijdens de zwangerschap en van belang zijn bij de bevalling, zoals bekkenbodem-, bil-, heup-, borst-, rugspieren en bekkenverbindingen.
- het voorkomen en indien nodig verminderen van zwangerschapsklachten (rugpijn, bekkenklachten, spierkrampen etc.)
- ademhalings- en ontspanningsoefeningen
- spierversterkende- en circulatiebevorderende oefeningen
- de theorie over zwangerschap en bevalling, zoals:
• wat gebeurt er tijdens de verschillende stadia van de bevalling; het ontsluitingsstadium, het persstadium en het nageboortestadium
• hoe de bevalling kan beginnen en wat je kunt doen
• wanneer je de verloskundige moet waarschuwen
• hoe lang de bevalling kan duren, etc. - de praktijk van het bevallen;
• het leren opvangen van ontsluitingsweeën met een juiste ademhaling en met aandacht voor ontspanning van de buik en een goede lichaamshouding
• het leren opvangen van de persdrang indien er (nog) niet geperst mag worden
• een goede perstechniek qua ademhaling en houding
• mogelijke pershoudingen en de voor- en nadelen hiervan - het opvangen van ongemakjes tijdens het ‘ontzwangeren’
- oefeningen die je de eerste tijd na de bevalling kunt doen
- het onderling uitwisselen van ervaringen
Er is voldoende ruimte voor individuele aandacht, omdat we in groepjes van maximaal 8 vrouwen oefenen.
Startdata 2023
Cursusdagen en tijden van de zwangerschapsbegeleiding:
Elke 3 weken start er een nieuwe groep.
De lessen worden gegeven op de dinsdagavond:
2023:
Ben je uitgerekend in maart?
Cursus 1: 19-1 t/m 9-2 (korte cursus)
Ben je uitgerekend in april?
Cursus 2: 14-2 t/m 28-3
Ben je uitgerekend in mei?
Cursus 3: 14-3 t/m 18-4
Ben je uitgerekend in juni?
Cursus 4: 4-4 t/m 23-5
Ben je uitgerekend in juli?
Cursus 5: 9-5 t/m 13-6
Ben je uitgerekend eind juli/ begin aug?
Cursus 6: 30-5 t/m 4-7
Ben je uitgerekend in augustus- september?
Cursus 7: 13-6 t/m 18-7
– Zomerstop –
Cursus 8: 5-9 t/m 10-10
Cursus 9: 26-9 t/m 7-11
Cursus 10: 17-10 t/m 28-11
Cursus 11: 14-11 t/m 19-12
De les na de bevalling met de baby’s wordt in overleg bepaald.
De babybijeenkomst is altijd overdag en wordt in overleg met jullie afgesproken.
Kosten
De kosten voor de cursus zijn €210,00
Er zijn ziektekostenverzekeraars die bij een aanvullende verzekering (een deel) vergoeden. Informeer hiernaar bij de verzekering.
We hebben een contract met alle zorgverzekeraars. Bij klachten en een aanvullende verzekering is vergoeding mogelijk.
Individuele cursus
Voorbereiding op de bevalling op maat met of zonder partner op locatie of bij u thuis.
Mocht je in een vroeger stadium van de zwangerschap klachten hebben van bijvoorbeeld rug of bekken, neem dan contact met de praktijk op voor individuele behandeling. Met een aanvullende verzekering worden deze kosten geheel vergoed door de ziektekostenverzekering.
Voor meer informatie en/of aanmelden kan je mij mailen.
Fit na je bevalling
Om de paar weken start er op de dinsdagochtend een cursus Fit na de bevalling.
Klik voor meer informatie op onderstaand button.